Пилатес: занимаемся с удовольствием

Ощущаете частые боли в суставах и дискомфортные ощущения в позвоночнике? Давно не занимались физическими упражнениями и тело потеряло тонус мышц? Желаете почувствовать себя сильным и гибким человеком, не потея на тренажёрах? Добиться подобной цели помогут занятия пилатесом.

Эта система тренировок завоевала колоссальную популярность благодаря своей безопасности и массе различных достоинств. Важно выбрать хорошую школу для занятий. Во многом результаты зависят именно от тренеров и условий для тренировок. Занятия этим направлением предлагает студия pole dance.

Польза пилатеса

В 1920 годах пилатес изобретён доктором Джозефом Пилатесом в Америке. Изначально этот комплекс упражнений был создан с целью помощи спортсменами и танцорам, получившим травмы, вернуться в полноценную форму.

Занятия пилатесом представляют собой серию упражнений, с помощью которых укрепляется тело, развиваются мышцы, улучшается осанка, координация движений, баланс. Тренировки по этому виду физической активности подходят людям любого возраста и практически не имеют никаких противопоказаний. Чтобы приступить к занятиям пилатесом, не нужно проходить предварительный курс подготовки к ним. Вы можете начинать заниматься сразу без негативных последствий для организма.

Эффект проявляется буквально через первые 5–6 занятий пилатесом. Данный комплекс упражнений отлично подходит для женщин и мужчин с любым типом фигуры и весом. Тренировки позволяют глубоко проработать все группы мышц без сверхусилий. Вы занимаетесь в удовольствие и получаете колоссальную пользу.

Особенности тренировок

Основной упор в пилатесе делается не на количество упражнений, а на их качество и точность выполнения. Мускулатура будет работать равномерно по всему телу. Упражнения выполняются в довольно медленном темпе, с соблюдением последовательности. Вы не будете чувствовать сильную усталость, но при этом получите эффективную и полноценную нагрузку.

Занятия по пилатесу проходят на специальном коврике, в удобной спортивной одежде. Комфортнее всего тренироваться в носках, а не в кроссовках, поскольку множество упражнений предполагает активную работу стоп. Очень важно концентрироваться на тех мышцах, с которыми вы работаете. Также необходимо глубоко дышать с помощью мускул брюшного пресса.

Преимущества регулярных занятий пилатесом:

1. Улучшение гибкости тела. Мышцы становятся более эластичными, тренированными. Вследствие этого улучшаются контуры тела.
2. Эффективная борьба со стрессом. Организм заряжается энергией, улучшается самочувствие, отношение к жизни становится более позитивным. Это связано с отсутствием неприятных ощущений во время тренировки. Акцент делается на правильное дыхание и концентрацию. Ваш сон улучшится и станет более крепким, а депрессия и чувство неудовлетворённости жизнью постепенно уйдут.
3. Улучшение походки. Она становится более лёгкой и грациозной благодаря приведению мышц в тонус и выпрямлению позвоночника.
4. Улучшение формы тела. Вы получаете изящный подтянутый силуэт без излишне выраженных мыщц. При этом они будут крепкими и хорошо развитыми.
5. Возможность лучше чувствовать своё тело. Этому вы обучитесь, контролируя движения и соблюдая технику правильного дыхания.
6. Улучшение подвижности суставов. Длина и способность к растяжению мышц постепенно увеличатся, а диапазон движений в суставах расширяется.

Подарите своему телу красоту, а себе – великолепное настроение, занимаясь пилатесом! Буквально через несколько недель вы не узнаете себя и своё тело, настолько вы станете подтянутыми, изящными и жизнерадостными!

Опубликовано: 19.02.2018